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            女性運動注意事項

            2018-04-12 10:10:18

            星湃課堂 328 view

            一、運動前先卸妝,用中性清潔劑洗凈臉部污垢,因為運動時,如果臉部殘留化妝品污垢,會造成毛孔堵塞。

            二、運動時要注意護發,汗水、陽光和堿水是頭發的天敵,運動后一定要洗凈頭發。

            三、戶外運動時,為避免頭發遭受陽光及鹽分侵蝕,最好采取防曬措施。

            四、運動過程中的著裝要穿寬松或彈性好,并有良好的散熱性能的衣物。盡量避免汗水浸濕的衣服長久接觸皮膚,影響皮膚正常代謝。

            五、要選擇清爽浴液洗澡。因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛。沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環,還能調節皮脂腺與汗腺的功能,使毛孔暢通,皮膚更光滑,避免皮膚過早老化。

            六、運動后半小時內,臉部仍會流汗,所以不要立即上妝

            七、運動要講究循序漸進逐漸加量,若有不適或疼痛感,則需暫停運動,及時處理。等待恢復正常后再開始

            八、夏天運動時不管是室內還是戶外都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗,所以運動愛好者應準備清涼消暑或低糖含鹽飲料

            九、水中運動要注意衛生并保證安全

            十、注意女性因為有特定的生理期,建議在月經期間,不要有較大的運動量


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